專家支招：減輕白領(lǐng)工作壓力
忙碌奔波的上班族常常受亞健康的困擾。日前，普華永道女碩士"過勞死"事件引起了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。許多白領(lǐng)都紛紛表示，他們的生活絲毫不比"過勞死"的女碩士輕松。更有網(wǎng)友表示，奔跑小康線上的工薪階層，他們有一個(gè)好聽的名字叫白領(lǐng)，為適應(yīng)公司效率需要，不得不拿"拼命加班"、"身體耗竭"換取更多的"生存飯碗"。
針對(duì)白領(lǐng)壓力狀況的一份調(diào)查顯示，超過六成的白領(lǐng)正承受著較大的壓力，七成以上的白領(lǐng)表示工作壓力已經(jīng)影響到了他們正常的生活，甚至有一部分白領(lǐng)懷疑自己有輕微的抑郁癥狀。現(xiàn)代社會(huì)行業(yè)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)激烈，白領(lǐng)們平時(shí)工作都很賣力，熬夜加班已經(jīng)成了家常便飯。長期如此，會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，出現(xiàn)各種生理及心理的疾病。在"過勞死"事件后，更多的白領(lǐng)開始關(guān)注自我，開始尋求各種調(diào)節(jié)身心的壓力的方法。
前不久，上海一百余位專門從事精神心理衛(wèi)生工作的專家學(xué)者進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于減壓方法的調(diào)查。通過調(diào)查我們了解到，在白領(lǐng)常用的減壓方法前十名中，運(yùn)動(dòng)和外出踏青并不是最受白領(lǐng)青睞的項(xiàng)目。許多白領(lǐng)認(rèn)為，日常工作繁忙體力透支，很難再打起精神外出運(yùn)動(dòng)或郊游，相反，選擇在家里休息哪也不去的白領(lǐng)則占了大多數(shù)。更有很大一部分白領(lǐng)喜歡利用網(wǎng)絡(luò)游戲來為自己減壓。
最近，白領(lǐng)余小姐身邊的同事都在玩"開心城市"。她告訴記者，"'開心城市'和以前的'偷菜'相似，又不會(huì)占用太多的時(shí)間，每天玩?zhèn)�幾分鐘欣賞一下自己親手建造的城市美景，十分輕松減壓。"由此可見，雖然大部分白領(lǐng)都玩網(wǎng)絡(luò)游戲，但近八成的白領(lǐng)表示他們更愿意玩一些耗時(shí)較少，輕松簡(jiǎn)單的休閑游戲。
專家認(rèn)為，白領(lǐng)在遭遇巨大的壓力時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇合理的途徑發(fā)泄，而不是強(qiáng)忍壓力繼續(xù)工作。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己壓力纏身時(shí)，可以選擇找家人朋友傾訴，或是分散一下長期高度集中的注意力，采取積極主動(dòng)的減壓方法，適當(dāng)讓身心都得到放松。另一方面，我們也呼吁勞動(dòng)監(jiān)察部門和工會(huì)組織加大對(duì)"超時(shí)加班"的監(jiān)管，完善相關(guān)立法，保護(hù)廣大白領(lǐng)們的切身利益。■
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